In questo video viene allenata la respirazione diaframmatica. I due grafici mostrano i pattern respiratori rispettivamente toracico (il primo, grafico rosso) e addominale (il secondo, grafico blu).
Si possono notare due tipologie di feedback:
- la qualità della respirazione: i grafici lineari (a sinistra) mostrano quanto è dolce (smooth) e naturale la respirazione e quanti atti respiratori sono effettuati all’interno dell’unità di tempo indicata sul grafico.
- la tipologia di respirazione: i grafici con il quadrato che cambia in ampiezza (riquadri a destra) indicano l’ampiezza di ciascuna respirazione (toracica e addominale). L’obiettivo è aumentare quella addominale e diminuire quella toracica al fine di aiutare il movimento del diaframma.
In questo video viene allenata esclusivamente la respirazione addominale. E’ uno schermo utilizzato in una seconda fase di allenamento, quando viene eliminato il feedback riguardo la respirazione toracica in quanto è stata appresa correttamente la respirazione diaframmatica.
Questo allenamento permette di focalizzarsi sulla respirazione diaframmatica e fare un lavoro di rifinitura e automatizzazione della coordinazione respiratoria che faciliterà il futuro step di messa in pratica dell’esercizio in condizioni stressanti.